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《大河报》减肥,真能减出人命

发布日期:2012-10-10字号调整14px浏览次数(4810)
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节食过度会对消化系统和全身免疫系统造成危害

  □记者林辉

  阅读提示

  据媒体报道,香港武打明星惠天赐猝死数日后才被发现。据说他为保持外形,今年4月开始进行地狱式减肥,每餐只吃奶酪跟水果充饥,抵抗力或许因此变差。事后,惠英红也证实哥哥的死因是减肥过度。

  过度减肥危害多

  警惕

  “长期的节食首先影响胃肠功能,有的人因为长期以蔬果作为晚餐或中餐,导致肠道的吸收屏障功能因此下降,细菌容易入侵肠黏膜,反而吸收毒素,引起免疫损害。”河南省直第三人民医院消化内科主任李鸿彬说,当人体免疫力下降后,贫血、感冒、精神状态差等症状就接踵而至,还容易患上其他疾病。

  “相比胃病和抵抗力下降、营养不良的结果,更严重的结果还在于神经性厌食症。”李鸿彬介绍说,长期的过度节食,会让胃肠道黏膜萎缩,分泌的消化液减少,消化功能减退,出现厌食、没胃口、无食欲,一吃东西就胃胀、想吐,“厌食的长期表现为全身功能减退,比如贫血、疲乏、脱发、女性月经紊乱甚至不孕,导致体质变差、内分泌紊乱,重度的厌食是可以致命的。”

  “一些热控减肥药中可能加了甲状腺激素,它们能增加人体新陈代谢,加速赘肉分解,能在一定程度起到热控减肥效果。”河南中医学院第一附属医院内分泌科主任冯志海说,盲目节食热控减肥或随意服用药物热控减肥,可能会导致内分泌紊乱。

  减肥不能缺营养

  提醒

  每个人在减肥的时候,想到的第一点就是“少吃饭,多吃菜”,甚至有的人拒绝主食。河南省人民医院营养室主任陈永春说,从营养学的角度分析,这种快速减肥法并不科学,除了病理性的肥胖,一般的肥胖,主要是由于饮食结构不合理、吃进的热量大于消耗的热量而造成的,“减肥要看一个人的体脂比即BMI(身高体重指数,其值可以用来推算是否超重)是否正常,要是在正常范围内,不用刻意减肥。”

  针对目前流行的一些比较极端的减肥方法,比如只吃素、只吃高脂肪食物、熬夜、喝浓茶、吃辛辣食物等等,陈永春说,这些方法短期内也许能够起到减肥的效果,但绝大多数都是在损害健康的前提下进行的,因此不可取,“而一些方法不具有长期性,一旦不能坚持或者不能适应,体重就会反弹。”

  “运动减肥几乎适合所有的人,但运动贵在坚持。”陈永春说,服药等方式有损健康,而且会反弹,不提倡,“不管是用什么方法减肥,都应当以健康为前提,不能缺营养。”

  “想要轻松地瘦下来其实最需要的就是学会怎么吃。”陈永春介绍说,每天的三餐都必须按时按量,吃七八分饱就可以了,尽量少吃油腻、高脂肪、高热量的食物,切忌暴饮暴食,平时要多吃一些营养丰富但热量少的食物,例如鱼类、鸭肉等,减肥的合适速度应控制在1个月1公斤~1.5公斤为宜。

http://newpaper.dahe.cn/dhb/html/2012-10/10/content_793000.htm?div=-1.

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