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健康管理
急救常识

口腔自我保健五要领

发布日期:2009-11-04字号调整14px浏览次数(956)
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1 选用保健牙刷:刷头较小,刷毛细软,弹性与回弹力要好,毛端经磨圆处理,刷柄易于把握;

2 经常用含氟牙膏刷牙;

3 刷牙的主要目的是运用个人手的技巧,彻底清除牙菌斑;

4 坚持每天早晚刷牙,晚上睡前刷牙更重要,更要认真仔细; 

5 每次刷牙应坚持2~3分钟,不可草率完事;

6 刷牙方法可以因人而异,但需紧握住刷柄,防止滑脱伤及牙龈。刷毛与牙面呈45度斜角,刷毛端轻压在牙龈沟内,并深入牙缝之中,作画圈式或水平式颤动,按一定顺序刷净每颗牙齿的每一个牙面。

7    适当应用氟化物 最常用又最容易得到的是含氟牙膏,有氟化钠、单氟磷酸钠或含有这两种成分的双氟牙膏等。此外,儿童还可选用含氟漱口液含漱,在医生指导下服用氟片或氟滴剂,或者参加一个社区公共预防项目,如饮水或食盐或牛奶氟化项目。选用含氟牙膏时应注意出厂日期不超过1年,有效含氟浓度在500-1000ppn毫克/升 之间。

   适当限制糖与甜食的每日消耗量与次数 每天每人摄取30~50克糖包括各种甜食的糖含量 可以代表一个安全的可以接受的限度。每日吃糖次数为3~4次,提倡只在三餐时食用,避免两餐之间频繁食用;选择含糖量低或不含糖的食品;避免食用不宜清洁的粘性食品;每次吃糖后最好刷牙。

9    定期进行口腔健康检查 学龄前儿童每半年一次,学龄儿童与成人每年一次,老年人每半年一次。每年由口腔医务人员清洁牙结石一次,发现牙龈炎、牙周疾病等应及时治疗;发现牙颌畸形及时矫治;发现牙齿缺失,及时补牙修复。

10   戒除烟酒不良嗜好 长期吸烟者,牙面易有黑褐色烟斑沉着,可使牙周病加重,并有难闻的口臭味,有碍社会人际交流。有长期烟酒嗜好者,还有引起口腔粘膜病、口腔癌的危险。

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