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《大河报》一到半夜就想吃东西?

发布日期:2014-05-29字号调整14px浏览次数(911)
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记者宁甜

核心提示|最近,一则微博称“一到半夜就觉得饿,越重口味的食物越爱吃,不吃东西就睡不着……小心,你已经患上了‘夜食症’!”

这则微博也让不少网友开始担心:“夜食”真有这么可怕吗?自己是否患上了“夜食症”?应该如何应对解决?

“深夜发吃”成风,不少年轻人都是“夜食族”

“晚上不塞点东西到嘴里,总会觉得少了点什么。”“夜食症”成了热门词语,不少网友表示,自己是“夜食族”,戒不掉夜宵,不吃就睡不着,就算勉强睡着,半夜也会饿醒。

而在微博上,关于“深夜发吃”的话题的阅读量达到了400多万,引发了5万网友的讨论。记者发现,这些微博的发布时间基本在夜里十二点之后,而参与话题讨论的网友以年轻人居多。

@刘江月:#深夜发吃#把海鲜哗啦一下直接倒桌子上用手抓着吃真好玩。

@尝仙儿:#深夜发吃#皮儿脆馅儿大的正宗火烧来了,最爱麻香鸡肉的!刚烤完的火烧皮酥脆,馅儿会烫口,吃货们应谨慎不要心急下口。

夜食症形成,大多是心理原因

郑州市第八人民医院副院长、心理学教授胡雄告诉记者,对于在夜晚从事工作的人来说,吃饭或者宵夜是为了维持正常的身体需要,不能称之为夜食症。夜食症是针对有正常生活和工作的人群,比如说一到晚上控制不住地想吃东西,甚至是半夜睡醒仍要吃东西,这样的话就应该怀疑患上了夜食症。

对于形成夜食症的原因,大多都是心理上的,可能是存在心理症结或者是遭遇创伤引起打不开的心结。胡雄认为,人格的相对成熟包括三种成分,分别是原我、自我、超我。所谓原我阶段,就是在婴儿时期,一旦哭泣或者害怕,只要给予食物,便会停止哭泣。这也就造成了在人内心深处,认为只有在吃东西的时候,自己才是安全的、被爱的、放松的。

随着不断成长,自我和超我两种人格成分逐渐成熟,在白天的时候,能够很好地控制自己的情绪。而在夜晚相对安静的环境中,内在的压力和孤独感会从潜意识里冒出来,原我的成分也会凸显出来。吃则成了一种最有效的缓解压力、获得安全感的方式。

长期“夜食”会引发疾病

夜食症是由工作和精神压力大引起的一种心理疾病,患者往往通过吃东西来释放压抑的情绪。

夜食会对身体造成哪些危害呢?河南省人民医院消化科副主任医师邝胜利介绍,长期夜食会导致脂肪肝、高血脂、动脉硬化等病症。另外,在正常情况下,吃进去的食物在结肠已经消化完毕。但是如果在夜晚吃得过多,到结肠之后还会有很多营养物质过剩,在肠道细菌的作用下还容易形成致癌物质。

“晚上10点以后进食,还可能引起胃食管反流,甚至还会引发肥胖。”邝胜利告诉记者,因为人在晚上的活动量会相应减少,如果经常加餐,身体摄入的热量便会难以消耗,从而导致肥胖,还可能引发胃肠功能混乱、内分泌失调等症状。

如何应对夜食症

“其实这些人不是真正的饿,而只是内心的孤独、空虚甚至是渴望。”胡雄告诉记者,夜食症是一种不正常的现象。不过在目前,夜食症是一种处在研究阶段的疾病,也可以称为类似疾病。因为在国际疾病分类与诊断标准中,还没有针对夜食症的诊断标准。

一旦发现自己有了“夜食症”的症状,应该如何解决?邝胜利建议,要养成良好的作息习惯,按时就餐,尤其是晚餐尽量早吃、少吃,注意清淡饮食,七成饱为好。如果症状特别严重,不仅要看消化科,也要同时辅助看心理科。

胡雄建议做到以下四个方面。首先是向自我表达,分析自己目前所面临的压力、打击,或者是否有未打开的心结。其次是向“他人”表达,比如说向朋友、亲人或者是专业的心理医生表达,积极治疗。第三是向环境表达,可以通过唱歌、运动、旅行等方式减压。第四是升华的表达,胡雄说,这是最好的解决“夜食症”的方式,但也是最难的方式。这种方式着重于精神层面,可以通过从艺术、书籍中找到精神力量,找到寄托,同时也让自己得到升华。

http://newpaper.dahe.cn/dhb/html/2014-05/29/content_1084493.htm?div=-1


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