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科普知识

大肠癌离我们有多远(五)

发布日期:2017-08-19字号调整14px浏览次数(43)
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如何通过改变不良的生活习惯来预防大肠癌的发生呢?

预防大肠癌应注意饮食,医学界一般认为,常吃多脂肪、少纤维饮食者,患结肠癌或直肠癌的几率较高。研究显示,某些地区的人群膳食偏重蔬菜、果类等含丰富纤维的食物,肠癌患者较其他地区的人群偏低。
剑桥大学曾经公布一项有关饮食与癌症的大样本研究,接受调查者达40万人之多,为有史以来最大规模的饮食与癌症研究。结果显示,高纤维饮食能减低患上致癌症的危险几率达40%,特别是结肠癌及直肠癌。
在过去,法国医学界也有研究发现,有三成的癌症病例与病人的饮食习惯有直接关系。法国医学科学院曾在《饮食与癌症》调查报告中指出,高脂肪食物以及全脂奶、肉等饱和脂肪酸食品不但容易引发多种癌症,尤其是结肠癌和直肠癌,也易于引发心血管疾病。
专家认为,膳食纤维可刺激肠的蠕动,同时也可缩短食物通过肠道的时间,减少粪便中致癌物质与肠黏膜接触的机会,将大便、毒素尽快排出体外。
膳食纤维主要来自天然的蔬菜、水果、谷类及豆类。蔬菜中的十字花科蔬菜含丰富抗氧化维生素C及胡萝卜素,可抑制致癌物质亚硝胺的合成,此类蔬菜包括花椰菜、芥菜、白菜等。而黄色和绿色蔬果中,大都含有丰富类黄酮素,其他如洋葱、苹果皮等食物也都含有类黄酮素,多吃也有助于预防癌症。希望大家改变不良的生活习惯,定期进行大肠癌的筛查,关注我们的肠道健康。

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