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男性也需要营养备孕?

发布日期:2017-09-18字号调整14px浏览次数(122)
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很多男性都会存在这样的疑问,男性也需要备孕吗?是的!因为准爸爸的营养对于准妈妈的受孕以及胎宝宝的健康至关重要!!!备孕期间,准爸爸需要关注哪些方面的营养呢?下面就来跟大家聊聊关于准爸爸备孕期营养的注意事项。


1.保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。


2.保证适量的脂肪

脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料,同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,脂肪缺乏不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。


3.合理补充矿物质

钙 

钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。因为精子的头部布满了钙液,在遇到卵子时会通过头部钙液来溶解卵子表面的细胞膜,从而顺利进入卵子,形成受精卵。所以钙不仅和骨健康有关,对受孕也起到重要作用。


研究表明锌与精液的质量及密度呈正相关关系。锌缺乏可引起精子数量减少或畸形精子数量的增加,性功能和生殖功能减退等。


硒/铜/钠

近期《Reproduction Fertility and Development》杂志发表的一篇研究指出,一些矿物质例如硒、铜、钠,能够影响精子的质量,与精子活力的改善有密切关系。



4.合理补充维生素

维生素A 

制造性激素的必要原料,参与精子形成;


维生素E

有改善性功能衰退的作用;


叶酸

增加精液的浓度及促进精子活动能力。美国加州大学研究也证实,叶酸对于男性生殖健康的重要性。加拿大麦克吉尔大学的动物研究指出,即使小鼠母亲在孕期营养充足,也不能弥补因父亲叶酸缺乏而对胚胎造成的影响。


5.多吃新鲜蔬菜和水果

许多男士认为蔬菜水果是女孩子的专利,其实,水果蔬菜中含有的多种维生素也是男性生殖生理活动所必需的。


6.保持健康体重

营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响,造成精子异常,直接影响男性的生殖机能和生育能力。


除了以上准爸爸备孕期营养的注意事项外,下面再来聊聊许多男性也会关心到叶酸的相关话题。


1.关于备孕男性要吃叶酸吗?

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。


叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。当然,吃叶酸并不是女人的“专利”,作为繁衍后代的另一半,父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

男人往往有抽烟、喝酒的习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。另外,男人在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,对身体产生不良的影响,进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此,孕前男人吃叶酸是有必要的。


2.备孕男性补充叶酸的剂量与女性一样吗?

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克,精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。


准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。

而适当补充维生素B6,则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”,为培育宝宝打下健康基础。


当然,在备孕期间,男性还需要严格戒烟限酒和进行适当的体育活动,这些对于改善精子质量与活力都非常重要。要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝,男性对于胚胎的基础建设起着至关重要的作用,男同胞们,行动起来吧,备孕工作需要您的参与!



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