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健康教育

脑血管疾病保健与预防

发布日期:2013-03-08字号调整14px浏览次数(2916)
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脑血管疾病保健与预防


一、 生活起居
1、饮食调整
   按照多品种、适量与平衡的饮食原则,安排好一日三餐的食物,多吃对预防中风有益的食物。据报道,牛奶、鱼肉、黄豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱、草莓等对预防血栓是有益的。
2、饮水充足
    每日正常饮水量应达2000~2500毫升,老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点,多饮水有利于降低粘度,减少脑血检形成的危险性。心脏病患者应限制入量。
3、戒降烟酒
   要戒降烟酒,限制食盐摄入量,每天最好不超5克,同时饮食不要肥腻。
4、劳逸结合
    用脑要适度,不要持续时间太长,避免过于疲劳而诱发脑中风。
5、生活规律
    老年人生活要有规律,因为老年人生理调节和适应机能减退,生活无规律易使代谢紊乱,促进血栓形成.神经内科健康教育指南。
6、忌饭后就睡
    饭后血液聚集于胃肠,以助消化器官的血供,而脑部血供相对减少,同时吃过饭就睡,血压下降,可使脑部血供进一步减少,血流缓慢,易形成血栓。因此,最好饭后半小时再睡。
7、体位变化要缓慢
    脑血栓形成往往发生于夜间,尤其是上厕所时刻,所以夜间入厕时一定清醒后,缓慢起床。其实,平时做家务也要注意体位变化不要太快,以免引起脑部缺血。
8、注意天气变化
    老年人天气适应能力减弱,过冷过热皆可使血粘度增加,诱发脑中风,因此,气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防护措施。
9、控制体重
    通过运动消耗体内过多脂肪,以降低血脂减少脑中风危险性。

 

二、情志调养
   情绪要稳定,经常保持乐观、豁达、愉快的心情,切忌狂喜、暴怒、忧思、悲痛。因长期精神紧张、情绪波动,易使神经体液调节机能紊乱,引起心脑血液循环紊乱而诱发中风。
三、运动疗法
   生命在于运动,运动能使人强壮、K寿。运动的方式很多,如散步、慢跑、太极拳、气功等,根据自己的体质和病情,选择适合自己的运动项目,长期坚持。运动能促进血液循环和降低血脂,增强抗病力。

 

 

四、要预防脑卒中,除去保持良好的生活习惯和生活规律,还应尽量按以下要求做,早期干预治疗,力求防止或推迟脑卒中的发生。 
  1、每年至少测量血压一次,并积极治疗高血压。
  2、检查心脏情况。
  3、戒烟
  4、饮酒适量
  5、测定血浆胆固醇水平,如果水平过高,应采用膳食调节和药物疗法。
  6、糖尿病人应遵医嘱调控好血糖水平。
  7、进行有规律的体育锻炼。
  8、减少钠与脂肪的摄入。
  9、检查是否有循环系统疾病,注意有无头晕、指趾变色、耳鸣等症状。
  10、认识脑卒中的症状,一旦出现可疑的脑卒中发作,立即就诊。时间就是生命,3小时以内的治疗,效果明显提高。

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