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健康教育

保护牙齿,从小目标开始

发布日期:2017-01-27字号调整14px浏览次数(282)
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新的一年,新的征程,你可能已经为自己制定了各种详细的工作学习目标,健身旅行计划。在注重身体健康的同时有没有为自己的牙齿健康做些打算呢?其实一口健康的牙齿不仅会让人觉得赏心悦目,而在享用美食之时,更能细细品味,牙齿如果照顾得宜,它将会是一生中最受用的财富。保护牙齿,也无需你做太大的投入,先制定一些小目标。


一、养成正确的刷牙方式

刷牙人人都会,也每天刷牙,可还是会有蛀牙,或者经常牙疼、牙酸,这是为什么?你确定你的刷牙方法正确么?你的牙刷选的正确吗?

1选牙刷

刷头不宜过大,刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强),刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的,刷柄要便于把握,过细过短都不适宜。

2选牙膏

含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质的溶解度,增强牙釉质晶体的结构强度,增强牙齿硬度,促进轻度脱矿牙釉质的再矿化,可起到预防龋齿的作用。不过,若人体摄入氟化物过多,会对健康有不利影响,为此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏,4至6岁儿童应在大人指导下使用,含氟牙膏的用量不宜过多,每次用量约为黄豆大小即可

3如何正确的刷牙

我们推荐采用巴氏刷牙法


刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部,刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),与牙长轴大约呈45°角,轻微加压,使刷毛部分进入牙龈沟内;2-3颗牙为一组开始刷牙,用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次。然后将牙刷向牙冠方向转动,继续拂刷牙齿的唇(颊)舌(腭)面;

刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下拂刷。刷下前牙舌面时,自下而上拂刷;

刷咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力作前后短距离来回刷。

早晚各刷一次,晚上睡觉前一定要刷牙,避免食物残渣在漫漫长夜里作怪。另外在吃完东西后一定要漱口,多喝水也可冲淡口腔内食物发酸的机会。


二、常备牙线和漱口水

使用牙刷清洁完我们的牙齿后,还需要使用牙线来继续清洁,因为使用牙刷只能清洁70%的牙齿,另外的30%是牙间缝隙,所以牙缝的清洁是非常有必要的。使用牙线能有效地清洁牙刷毛所达不到的牙缝、牙齿邻接面及牙龈下。这些地方是牙菌斑最易形成、细菌尤易滋生的位置,清洁不到位则会引发龋病及牙周病。

漱口水作为牙齿清洁方法的一种补充,能除去口腔内食物残渣和部分软垢,减少口腔内细菌的数量,有清洁口腔、杀菌、脱臭、爽口的作用。但漱口水并不能代替刷牙的作用,建议有效清洁牙齿后配合使用。



三、养成良好的饮食习惯

糖果、奶油蛋糕、甜甜圈、巧克力、饼干……

这些让很多成年人也欲罢不能的甜食,更是孩子们眼中的终极美味,但甜食中大量的蔗糖会造成口腔中细菌的大量繁殖,使牙齿脱钙、软化,进而产生龋齿。而乳牙的龋坏不仅会引起疼痛,而且还会影响今后恒牙的生长。控制甜食的摄入,均衡丰富的饮食有助于降低龋病的发生。


牙齿是人体最硬的组织,但并不是无坚不摧的。它有牙尖有窝沟,牙面上的窝沟是牙齿发育上薄弱的环节。当牙齿在咀嚼的时候,压碎食物的时候同样会受到食物对它的反作用力。力作用的到牙齿的表面时,高陡的牙尖和凹陷的牙窝会产生让牙齿劈开的水平向分力。如果牙齿受到的力量很大,超过牙体所能承受的限度,牙上面的窝沟就可能加深变成一道裂纹。我们称之为隐裂。随着裂纹不断加深,就可能把细菌等感染物质带入牙髓,从而引起牙髓感染发炎。如果继续发展,隐裂牙可能劈裂成两半,这样牙齿就有拔除的风险。建议大家不要用牙齿嚼冰块、带壳的坚果等,不要用牙开瓶盖。



四、定期检查和洗牙

即使大家每天都刷牙,但牙齿未必清洁健康。因为牙齿的形态是十分复杂的,牙龈附近易存积软垢,附着菌斑,不及时清理,会钙化成牙石;且人的牙列不是一个平板,牙间隙内往往容易存留异物和细菌。另外,牙齿的背面经常会被忽视而存在牙石和菌斑。尤其是一些牙列不齐的人,即使认真刷牙还是会有一些“死角”刷不到,时间长了,就会滋生牙石。菌斑、牙石是引起龋齿、牙龈出血、牙周炎的重要原因。所以除了日常个人口腔护理外,还应该定期洁牙。洁牙的周期因人而异。原则上是半年至一年之间一次,在牙石尚未形成或还不足以危害到口腔健康的情况下就应清理,洁牙的同时做一个口腔的全面检查,做到无病预防,有病早治,始终保持一个健康的口腔环境。


五、坏牙尽早补、无牙尽快镶

龋病的进展是一个缓慢发生的过程,从最初毫无症状的龋到深及牙髓的深龋,牙齿的破坏逐渐加深,而治疗的难度也逐渐增大。深龋加重还会引起牙髓炎及根尖周感染,并作为病灶造成颌面部感染、心内膜炎、风湿性关节炎。

牙齿缺失后,如果不及时治疗会导致相邻的牙齿向缺牙间隙倾斜,对侧牙伸长严重还能占据整个缺个间隙,造成牙齿无法修复,导致咬合紊乱。时间长了会造成周围邻牙的松动,致使全口牙齿的正常功能遭受严重的破坏。牙齿缺失不及时治疗会容易使食物嵌塞长时间细菌堆积就会造成龋齿,并且会引起口臭、牙周病等。


另外,口腔疾病还与糖尿病、心脑血管疾病等慢性病存在着共同的危险因素,如吸烟、酗酒、不合理膳食、精神压力等。维护口腔健康有益于防控全身性疾病,提高生命质量。

牙齿是人体全身最坚硬的器官之一,但并不代表他可以“固若金汤,百毒不侵”。俗话说,牙不好,疾病全身跑。口腔是全身健康的一面镜子,护牙也是一辈子的事情。保护牙齿,就从这些小目标开始吧!


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