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减肥有多猛,危险有多近!

发布日期:2019-04-12字号调整14px浏览次数(908)
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4月一“上线”,不少人就慌了,已经到了减肥的最后时限,若不赶快行动,夏天一来小肚腩可就真的藏不住了!强制节食、疯狂锻炼向来都是多数人的减肥招数,但是不给身体一个缓冲的过程,就着急用猛招有可能会减出病!

节食减肥?不靠谱!


节食,是多数人的减肥首选,省事、省时,无非是胃受点“委屈”,但这种强制性的“管住嘴”,一不小心就会从多方面影响健康。


今年28岁的小叶(化名)早早就把节食减肥提上日程,可她最近却发现自己的情绪总像过山车一样,时而高涨又瞬间低落,冷漠又易怒,更让她想不到的是,越节食,自己似乎越对食物感兴趣。这是怎么回事?这有可能是她的心理或身体健康亮起红灯,也有可能是节食惹的祸。


来自奥地利因斯布鲁克医科大学的学者发现,限制食物或节食会对一个人的心理和身体等造成很多影响。


心理上,当人体处于半饥饿状态时,会出现失去雄心、兴趣缩小、抑郁、易怒等心理和态度的变化。其他后果包括效率低下和无效率感加剧以及无法集中注意力,还会在情绪高涨和低落期间会经历突然的转变,以及态度越来越冷淡。


身体上,不仅仅是体重减轻或开始消瘦,也会出现指甲生长缓慢、脱发、四肢乏力、体力下降、身体感觉到冷等。


行为上,半饥饿状态会导致人们对食物的痴迷,比如带有食物的图片、书籍、电影等更具吸引力;还会影响人们对食物的态度,比如对食物产生占有欲和防御性,开始吃奇怪的混合配料,以及过量的香料和盐,过量的嚼口香糖以及通过喝咖啡、茶、水等代替食物或饱腹感。


所以说,盲目的节食减肥真的不靠谱!如果你真的想通过饮食控制体重,可以前往我院健康管理科,在专家的正确指导下,通过合理饮食搭配及相关措施达到减肥目的。

 

猛炼减肥?太危险!


今年23岁的小罗就是如此。一个冬天,她都没怎么运动,近日,为了快速减肥,自己便办了一张健身卡,立志用最短的时间“唤醒”身体。结果,减出事儿来了。2天前,她跟着音乐的节奏狂骑动感单车近1个小时后,出现了双腿无力、疼痛,尤其是两条大腿,痛感明显,就连尿液也成了酱油色。小罗原本以为这是运动过后的正常疼痛,没想到在家休息了2天,症状也未见好转。


来河南省人民医院急诊科就诊后,经过检查,医生发现小罗转氨酶和肌酸激酶都有明显升高,诊断为横纹肌溶解症。经过正规的治疗,小罗才慢慢恢复健康。什么是横纹肌溶解症?常见诱因有哪些?院前急救科主任张培荣提醒大家,这些知识要上心!


什么是横纹肌溶解症?


横纹肌大多是负责运动的肌肉。横纹肌溶解症是指各种原因引起横纹肌破坏或崩解,肌细胞内容物(如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等)及毒物溶解释放进入血液循环,多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。


发病症状:肌肉疼痛、压痛、肿胀及无力,亦可有发热、全身乏力,尿液可呈茶色、红葡萄酒色或酱油色。本病大约30%会出现急性肾衰竭,当发生急性肾衰竭时,可出现少尿、无尿及肾功能衰竭的表现。严重者可能出现多脏器功能障碍,死亡率高。


常见诱因:过量运动、肌肉挤压伤、电击、高热、缺血、代谢紊乱(低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒)、药物(他汀类、红霉素、糖皮质激素等)、毒物(酒精、蛇毒、蜂毒、有机磷农药)、自身免疫性疾病(皮肌炎、多发性肌炎)、感染(军团菌、流感病毒A或B)等。常见的遗传相关因素如:肌酸磷酸化酶缺陷,肉毒碱软酰基转移酶II缺乏等病因。


如何预防运动性横纹肌溶解症?


1.加强适应性训练,注意循序渐进,尤其是体质较弱者从锻练时间、强度、耐热能力等各方面都要逐步递增。


2.注意天气环境因素对运动安全的影响,避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量训练。


3.补充足够的水、电解质及维生素,鼓励少量多次饮水。


4.运动者应了解在炎热或湿热环境下过度运动可以对机体组织、器官产生损伤,不可勉强完成超量运动负荷。若出现身体不适应及时就诊治疗,防止严重并发症的发生。


急诊科专家张培荣提醒:运动可以提高身体机能,帮助我们抵抗疾病,但是过度、高强度运动会损害身体健康。锻炼要科学有效、减肥要循序渐进、运动强度要适中,这样,健康才有保障。(宣传部)



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