本报记者 李 荇
“不吃饭，我要减肥，要赶快减肥啊！”春节假期一结束，李女士就大呼，每天大鱼大肉，本来一直想减肥的她过了年又胖了2.5千克。于是，控制饮食、减肥健体，成了她上班后的主要工作。
像李女士这样，过年因暴饮暴食导致体重增加的还大有人在。在记者随机采访的数十人中，绝大数都表示自己过年胖了不少。开春了，天气慢慢转暖，厚衣服马上就要换成显露身材的春装，因此，减肥成为了许多人的当务之急。
但是，铺天盖地的快速减肥方法也让一些减肥者产生疑问。相关专家提醒，要避免因不当减肥，而掉进不健康减肥的“陷阱”。
减肥人群：“战略”满天飞
春节长假过后，各大网站、论坛上纷纷热捧快速减肥法,如：一天只吃苹果，除此之外不要吃任何东西；每晚不吃主食，每天最多吃一勺米饭；甚至还有些网站会向网民发一些减肥产品的链接……
记者登陆一些网络论坛后发现，网民“晒”自己的成功减肥经验的帖子比比皆是。一位网名叫“娜娜99”的网民“晒”出了自己的减肥餐，早餐1碗粥、1个地瓜、2个芋头，午餐1份西红柿炒鸡蛋，晚餐不吃。网友“小米的冬天”发帖问：一个星期只吃水煮鸡蛋和喝白开水，晚上不吃饭，这样的方法减肥速度快吗？“抬头向上看”说，我最近吃了一种减肥药，效果特别好，大家可以试试，半个月瘦了4千克。
除此之外，还有只喝可乐的“可乐餐”减肥法、一天只喝牛奶，或只吃水果的“7天迅速减肥法”等也是网友们热议的减肥方法。
医学专家：切勿盲目跟风
在郑州市一家媒体工作的小杨，过节期间为了不增长体重，每天都在床上躺到中午才起来，起床后也只是简单吃点青菜，饿的时候就吃水果。春节假期的最后一天，家人做了小杨喜欢吃的腐卤肉，她多吃了几块，谁知一顿饭过后，她就出现了积食的不良症状。
几天前，郑州市程小姐在家里突然晕倒，被紧急送往医院。原来是因为过节胖了3千克，她急于在短期内“甩膘”，连续3天几乎没有吃什么东西，还进行了一些剧烈的运动，最终因体力不支出现低血糖而晕倒……
“临床上，常常会见到一些脸色苍白的患者前来就诊，经诊断，是因为过度减肥出现了贫血和营养不良等症状。这种过激的减肥方法是极不理智的，会给人体造成生理、心理的双重危害。”河南省人民医院消化科主任医师于静说，从生理上来说，长期节食会导致营养不良，令免疫力下降，出现内分泌失调，易患多种疾病； 从心理上来说，则会使减肥者出现不吃饭等心理暗示，继而发展成为厌食症，严重者可导致重度脱水，甚至死亡。
利用减肥药物减肥的人在于静看来也有一定的危险性，因为一些减肥药物当中存在甲状腺素成分，减肥者在服用后很有可能会出现心率加快、药物性甲亢等不良反应。同时，长期服用减肥药，还可能出现血压升高、便秘、口干等症状，过度减肥还可能造成不孕不育。
健身教练：适量锻炼是关键
在郑州市某公司工作的年轻白领李雨，身高165厘米，体重63.5千克。她想要健康地减掉过年增长的2千克体重，便咨询了一个做健身教练员的朋友。朋友告诉她，只要每天坚持慢跑40分钟至1小时，减掉身上多余的肉只需要半个月。
“对于女性来说，节食减肥很可能造成内分泌失调，诱发多种疾病，所以想减肥还要通过锻炼。”在郑州市健康路上的一健身俱乐部从事私人教练的刘涛说，至于哪种锻炼方式好，还要因人而异。
“无论男女，想减肥都不能依靠节食，要学会吃，还要多吃。”在运动前1~2个小时吃八成饱，米饭、馒头、肉、蔬菜都要摄入，尽量不吃猪肉，不吃辛辣刺激食物及动物内脏。女性的运动量不宜太大，结束运动后的1个小时内不要吃东西，之后要摄入少量的流食或馒头，尽量不吃面条。
最后，刘涛还介绍了几种健康的减肥方法。
仰卧起坐，腹部肥胖的人群可做仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。
缩腹步行，腹部肥胖的人群还可运用腹式呼吸做收腹步行。这种方式的要领是吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧。此项运动有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。
对工作忙碌的上班族来说，可以见缝插针地进行办公室运动，如爬楼梯，做简单的健身操等。
http://www.yywsb.com/list,1123908.html
