河南商报记者 郑筱倩
清明将至，踏青、旅行、扫墓时，别因身体出问题而扫兴。河南商报专门请省人民医院的专家为读者准备了“出行健康宝典”。
严防感冒 及时增减衣物
清明节前后，昼夜温差较大，呼吸内科副主任医师王思勤建议，出行的人要注意根据气温及时增减衣物，扫墓、踏青时出门不宜过早。如果在途中热得满身大汗，最好等汗水干了再换衣服，不要急着脱掉外套或站在风口处乘凉，那样感冒很容易乘虚而入。老年人、孕妇、儿童和身体虚弱的人还要注意不要过度疲劳。
科学饮食 防止病从口入
消化内科副主任医师李晓芳提醒大家，户外活动比较消耗体力，出门之前，最好吃早餐，不要用零食随意打发，以免造成肠胃不适或出游途中体力不支。天气尚未很热，肠胃不好的人及儿童最好随身携带保温杯带足开水，不随意喝冷饮。
如果路途相对遥远、无法保证按时就餐，可以携带一些有独立小包装的食品充饥。途中很可能无法及时洗手，吃东西前用湿巾擦手或者拿着包装袋吃东西，不用手直接接触食物，能保证食物的相对清洁。切记不要随手拿废旧报纸直接包装食品，报纸上油墨含有许多重金属污染物，反复翻阅过的报纸上还会残留许多细菌，都会污染食物。
控制情绪 预防突发疾病
清明节是我们对亲人寄托哀思的日子，但也正是心肌梗塞、中风等心脑血管疾病的高发期。
心血管内科副主任医师李牧蔚说，很多扫墓者，尤其是老人，看到亲人的墓地时很容易睹物思人，悲痛不已，从而导致情绪激动、血压升高，容易诱发心脑血管疾病。提醒大家扫墓时一定要注意调节情绪，不要过度悲伤，且身旁最好有亲人陪伴，有高血压、心脑血管疾病的老人应带上常用药品或急救药品，以避免在户外难以及时购买到所需药品，延误治疗时机。 （线索提供：张欣欣）http://newpaper.dahe.cn/hnsb/html/2012-03/31/content_688434.htm?div=-1
