下，雪，啦！
炸鸡啤酒，浪漫告白
麻辣火锅，汗蒸桑拿
庆祝新年第一场雪
哪个才是你的最爱？
答案每个人都不同
但可以肯定的是
下雪天第一时间
对你说这4个字的
一定是真爱
“小心防滑！”
今天
郑州终于迎来了
新年第一场雪
雪天虽然浪漫
但气温骤降、道路湿滑
给我们的健康带来了
不小的安全隐患
（↑一不小心就被迫当街表演一段街舞）
哪类人群最应该小心？
出行要注意什么？
摔倒后该怎么办？
请收下来自河南省人民医院
脊柱脊髓外科副主任医师王亚寒的这份
“雨雪天暖心指南”
大家都知道雪天路滑
但也总抱着侥幸心理
觉得自己走慢一些就没关系
但我们还是建议
雪天尽量减少外出
（↑怎样优雅地摔倒）
这类人最容易骨折
骨质疏松的中老年人
最容易骨折
随着年龄增长
人体骨质逐渐流失
由于钙流失过多
导致骨密度下降
骨小梁出现稀疏
往往受到轻微的外力
就会引起骨折
滑倒的时候
容易摔到腰背部、髋部和腕部
最常见的几种骨折是：
胸腰椎压缩性骨折
髋关节骨折
腕关节骨折
02
出行前准备
不要“滑冰”
NO 作 NO DIE
在室外要尽量避免
凹凸不平
浮雪
冰水混合物较多的路面
(室内湿滑的瓷砖地面也要小心哦)
建议选择穿
便于行走的运动鞋、平底鞋
最好选有防滑性能的鞋底
03
“企鹅步”防滑
防滑不摔倒
专家有妙招
骨科医生直呼真香的
企鹅步
赶紧了解一下
小步慢走身体重心落在前脚
小步走比大步走防滑效果好
慢慢走比快步走防滑效果好
另外
走路时双手来回摆动
比双手插进口袋或者抱拢
更能起到平衡和防止摔倒的作用
事实证明
企鹅步也会翻车
如果摔跤真的不可避免
那么
怎样摔倒才伤害最小呢？
04
摔倒时安全着陆姿势
从科学的角度
在摔倒的紧急关头
我们提倡老年人
用牺牲腕关节骨折
来换取髋关节的保存
摔倒时尽量用手腕撑地
可以起到缓冲作用
同时尽可能下蹲
降低身体重心
减少滑倒时的冲击力
尽量以身体的侧面着地
避免关节部位直接撞击地面
腕关节骨折没有生命危险
而髋关节骨折的危害非常大
老年人髋关节骨折
一年内死亡率高达20%-25%
也被称作
“人生最后一次骨折”
王亚寒提醒
摔倒后不要急于起身
首先判断下
有没有头晕或恶心的感觉
如果摔着头部
要在意识还清醒的时候
第一时间呼救
如果发现腿部动不了
很有可能腿部骨折
这时不要动
不要强行起来
骨折后移动容易导致错位
从而造成二次伤害
如果发生扭伤
可在伤后24小时内
用冷水浸湿毛巾敷在受伤部位
如果发现摔伤部位畸形
并伴随有剧痛
这有可能是骨折
需立即拨打120求救
冰雪天出行，安全第一条
大家都要当心哦
赶紧把骨科医生推荐的好方法
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动图来自SOOGIF
王亚寒
脊柱脊髓外科医学博士，副主任医师，副教授，硕士研究生导师，河南省医学会骨科分会青年委员会委员、河南省预防医学会健康教育专业委员会委员、全国青年医师优秀科普之星、首届河南省健康科普大赛金奖获得者、河南省首批健康科普专家、河南省十大健康科普人物。
坐诊时间：周五全天 （骨科11诊室）
