很少有人一年内不患一次感冒，有人甚至一年内要感冒好几次。虽然普通感冒大多可自愈，但感冒毕竟很不舒服，不仅会影响工作和学习，有时甚至还会引发肺炎等并发症。冬春季节是感冒的高发期，呼吸病专家总结了26条预防感冒小建议，希望能帮助大家少患感冒、更加健康。
01
生活规律
生活要规律，保证充足睡眠。睡眠不足的人血液中免疫球蛋白的活性比睡眠充分的人降低50%。
02
勤洗手
感冒最常见的传播途径不是空气传播，而是手物、手手传播。以下情况下应及时洗手：饭前及便前、便后；室外运动、玩耍后；接触血液、鼻涕、痰液和唾液后；写完作业后；与多人握手或接触后；乘坐公共交通工具后；接触钱币后；接触过感冒患者的用品后。
03
正确洗手
①“面面俱到”，手心、手背、手腕、指尖、指间皮肤，不留死角，洗手时间不能少于15秒；② 用流动水；③洗后别再污染手。
04
每天吃一点大蒜
大蒜有杀菌作用，可以减少感冒。即使感冒了，吃一点大蒜，病也好得快。
05
多喝绿茶
绿茶中的儿茶素有助于抑制病毒繁殖。
06
经常参加体育运动
研究发现，老年妇女每周锻炼5次，每次45分钟，一年后，感冒次数明显减少。冬天气候寒冷，老年人应避免清晨外出锻炼，以免着凉感冒。
07
耐寒锻炼
从夏天开始坚持用冷水洗脸或者坚持洗冷水浴，有助于减少感冒。据观察，坚持常年游泳，特别是冬泳的人，极少感冒。
08
减少被动吸烟
被动吸烟会增加上呼吸道感染机会，尤其是儿童。吸烟时，请远离他人。
09
多晒太阳
阳光中的紫外线具有消毒杀菌作用。
10
注意保暖
在寒冷天气外出时，戴上口罩，围上围巾，对保护上呼吸道有益。
11
少去“凑热闹”
在感冒流行期，抵抗力弱的人应少去人员拥挤、空气不流通的地方，如商场、电影院等。
12
别让肥皂成为病菌“二传手”
许多人习惯将肥皂放在肥皂盒内，而肥皂盒下面又不渗水，潮湿的肥皂成了病菌滋生的温床。
13
随身带纸巾
不要直接对着别人咳嗽和打喷嚏，也不要在咳嗽或打喷嚏时直接用手掩住口鼻，以免将病菌喷到手上，再通过手把病菌传给别人。最好能在办公桌、餐桌、床旁放一盒纸巾，或者随身携带纸巾，以备随时使用。此外，还可随身携带消毒杀菌湿纸巾，以便随时擦手。
14
保持指甲清洁
每天清理手指甲，不要留长指甲。
15
不用脏手揉眼睛
不要用脏手揉眼睛、挖鼻子，以免将病毒带入体内。
16
定期换牙刷
每3个月更换一次牙刷。感冒痊愈后，为防止再次感冒，应更换一次牙刷或把牙刷彻底消毒一次。
17
正确擤鼻
许多人习惯用右手拇指和食指或其余4指捏住鼻子两侧，用力擤鼻涕，这样做很容易使鼻腔内的分泌物逆流到咽部或鼻窦内，引发鼻窦炎。正确的方法是，用右手食指按住右侧鼻孔，用力排除左侧鼻腔内的分泌物。然后再用左手食指按住左侧鼻孔，擤右侧鼻腔内的分泌物。
18
不要“吸鼻子”
有些人喜欢将鼻腔内分泌物逆向吸入口腔内。这其实是一个很不好的习惯，容易将鼻腔内的病菌吸入咽部。
19
经常清洁鼻腔
鼻塞、流涕症状明显时，定时用清水冲洗鼻腔，有助于清除鼻腔内的分泌物和病菌。
20
定时开窗通风
保持室内空气清新可有效减少空气中的病毒数量，增加氧气含量。
21
合理使用加湿器
空气过于干燥（湿度
