在上篇中，我们提到肥胖一直以来都是困扰大多数移植病人的一个问题，那么，肾移植病人该怎么控制体重呢？8字箴言控制体重——“控制饮食，适当运动”。
温馨提示：控制饮食不是不让你吃，适当运动真的只要适当就可以了。
接下来给大家介绍“吃”和“动”那点事。
1.饮食原则
（1）食物多样，谷类为主，注意粗细搭配
移植术后早期，米饭每天250g左右，进入维持期后可逐渐增加至500g/d，少量多餐，避免血糖急剧升高。
（2）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉
每天应吃125～200g，注意补充富含锌、硒的海产品和肉类（牡蛎、海鱼、牛肉等）。蛋类含胆固醇较高，一般每天不超过一个。
（3）常吃奶类
奶类及奶制品每天应吃100g左右，是首选的补钙食物。
（4）吃清淡少盐的膳食
食盐用量每天不超过2～3g，尽量使用蒸、煮、炖等方法烹调食物。
（5）食量与体力活动平衡，保持适宜体重
2.适当运动
肾移植成功后，各项身体机能恢复正常，也应像正常人一样进行身体锻炼，一方面可以通过锻炼增加人际交往，另一方面可以明显改善体质，增加机体抵抗力，利于身心健康，一般器官移植患者锻炼分为两个阶段进行：首先，适应阶段：术后早期应选择缓和的运动项目，从小运动量练起，量力而行。其次，巩固阶段：在前面锻炼的基础上，可以慢慢巩固一项或两项锻炼内容，还可以把运动量增大一些，比如由走到慢跑，适当的做一些力所能及的家务劳动也是很有必要的。您可以：扶着椅背弯曲小腿、撑着厨房水槽，后退一小步，做撑起运动、看电视时平举双手，旋转手腕、慢慢转头、慢慢转上身、旋转肘部、抬起腿，慢慢弯曲踝部、侧卧，慢慢举腿。
