省医健康
传说，每个人身体里都住着一位睡神，神通广大、法力无边，睡神附体时，我们经常是这个样子哒：
或者，是这个样子：
更有甚者……
初夏，风儿轻柔，阳光暖暖；盛夏，打开空调，躲进凉被。
尤其当美美地享受一顿丰盛午餐后，你会发现，睡神笑容可掬,又在向你招手啦......
少侠且慢！醒醒！
午休之前，我们采访到河南省人民医院呼吸内科睡眠呼吸病亚专科主任、副主任医师况红艳，先听听体内睡神和省医专家围绕“午休”这一话题进行的精彩对话吧，一定会帮到你喔。
第一轮——睡姿大PK
体内睡神说：午休嘛，姿势无所谓，舒服最重要。
省医专家说：尽量躺着睡，姿势有讲究！
到了午休时间，无论是半天的体力劳动还是坐办公室对着电脑，人们的腰椎、颈椎都已经处于相对疲劳的状态。
中午如果能回家休息最好，在工作场所午休的话可以安放折叠床，或者躺在长条沙发上，铺软垫、席子，尽量躺下休息，以彻底放松身体。
特别提醒，普通人睡眠的时候，姿势以舒适为主，但是相对特殊的人群，有必要采取合适的睡姿。
比如说，容易打鼾的群体或者超重人群，建议以侧卧位为主，避免采用仰卧式甚至是俯卧位，以免造成呼吸困难。
尤其要注意，趴着睡，伤害多！
1.面部朝下的姿势，眼睛可能会受到压迫，久而久之会导致眼压升高，造成视力损伤。
2.趴桌子上睡对颈椎、脊椎都会有一定的压迫，不利于放松身体。
3.睡眠时打呼噜的人更不适合趴着睡，因为含胸驼背的这种姿势不利于打开肺部，容易导致呼吸受阻，造成睡眠期间缺氧。
第二轮——习惯大PK
体内睡神说：夏日午后，饱餐一顿，吹着空调，爽爽睡上一觉，真是人生一大享受啊！
省医专家说：吃饱就睡不可取，贪凉午休易感冒。
1.刚吃完午饭，肠胃蠕动会加快，体内的血液大量集中到消化系统，这个时候大脑的供氧量会下降，容易产生困意。
不少人就顺势歪倒在床上开始睡觉。其实，这样容易影响消化吸收，长久下去可能会导致胃炎或者胃食管返流等疾病。建议在餐后轻微活动二三十分钟再午休。
2.中午是一天当中温度最高的时候，有的人喜欢敞开了窗户或者对着空调猛吹。在此特别提醒，午睡的地方要避开风口，避免空调或电扇直吹！
因为人在睡眠状态时，体温调节中枢功能会比清醒时弱一些，可以携带薄毯或者大一些的外套盖在身上，避免受凉导致感冒。
第三轮——午休时长大PK体内睡神说：想睡多久睡多久，睡到天荒地老……
省医专家说：半小时左右，很合适。
从科学角度来说，午睡的时间并没有硬性的要求，一般来说半个小时左右比较合适。因为超过一个小时，人容易进入深度睡眠状态，反而不易唤醒，起来之后反而容易感到好像没睡醒、没睡够一样困倦、疲惫。
要说明的是，如果前一天熬夜时间较长，特别疲惫，次日中午可以适当多休息一会儿。如果平时睡眠不佳，比如容易失眠者，中午就要适当控制睡眠时间，以半小时内为好。其他时间可以通过听音乐、冥想等方式放松自己。
牢记上面的注意事项，美美地来一场高质量的午休吧！
况红艳
河南省人民医院呼吸内科睡眠呼吸病亚专科主任,硕士生导师，毕业于湘雅医学院，2014-2016年初在美国研修学习。任中国医师协会睡眠医学专委会第一届对外交流委员会委员及呼吸学组委员，中国睡眠研究会第一届青年委员，河南省康复医学会肺康复分会第一届专科分会委员，河南省哮喘联盟委员。从事呼吸与危重症医学科专科工作多年，有丰富的临床、教学、科研工作经验，擅长睡眠呼吸障碍疾病、哮喘、肺血管疾病以及危重症患者的诊治。
坐诊时间：每周三全天
我是省医人，我愿为您服务！
