“阳康”后
一些平日喜欢运动的朋友摩拳擦掌
立刻就准备大练一番
好好恢复下肌肉力量
提高免疫力
最近，关于“心肌炎”的新闻一出
不少人开始担忧
“我感觉我心跳有点快，需不需要去医院？”
“运动完了才看见新闻，现在胸口发紧怎么办？”
先别慌
听听河南省人民医院
心内科副主任医师鲁敏的专业讲解
阳康后，当心“心肌炎”
心肌是由心肌细胞构成的一种肌肉组织
在心脏跳动过程中起到收缩与舒张的作用
一旦发生炎症，即心肌炎
心肌组织会严重水肿
无法再保障心脏的正常工作
心肌炎可由感染因素
（如病毒、细菌或真菌等）
或非感染因素
（如自身免疫疾病、药物、毒物等）引起
临床上，感染性心肌炎
多由病毒感染导致
病毒会无差别攻击
不同年龄阶段、不同性别的人群
尤其青睐40岁以下的青壮年
如果在病毒感染期间
不注意休息，仍从事剧烈运动
会使心跳加快，心脏负担增加
导致或加重心脏病变
同时，剧烈运动会大量消耗
蛋白质等营养物质
进一步加重心肌炎症反应
甚至可能诱发暴发性心肌炎
根据心肌炎程度的轻重
可分为以下几种表现：
1 早期心肌炎：
乏力、胸闷气短、心悸、头晕、食欲不振、恶心呕吐、呼吸困难、胸痛等；
2 轻度病毒性心肌炎：
心律失常、心动过速或过缓，出现心肌缺血；
3 重度病毒性心肌炎：
死亡率极高，可达70%-80%，可诱发猝死。
所以，预防和早期识别心肌炎十分关键！
鲁敏提醒
新冠康复后的2-3周内需要静养
不要熬夜，注意多休息
不要做剧烈运动
如果突然出现心慌、胸闷等不适
一定要提高警惕，及时就医
恢复运动，要循序渐进
建议至少在康复7天后且没有任何不适症状的情况下，再循序渐进、分阶段开始运动。
1 第一阶段：
温和的步行，简单的拉伸和肌肉练习，时间控制在15分钟以内；
2 第二阶段：
以走路、散步为主，每次持续15分钟，心率增加不超过20次或最大心率的10%；
3 第三阶段：
快走、慢跑、康复操，时间控制在30分钟以内。
一、均衡膳食，加强营养和水分的补充，适当增加高蛋白食物的摄入（牛奶、鸡蛋、瘦肉等），多喝温开水有助于新陈代谢；
二、保证充足的睡眠，不要熬夜，摒弃不良生活习惯；
三、保持良好的心态，注意科学防护。
（宣传部）
