俗话说，一胖毁所有。
肥胖不仅能拉低颜值，
而且还会损害健康，
最关键的是
还可能对未来几代人的健康
造成影响。
减肥虽然非易事，但是河南省人民医院专家开出的专业“减肥指导意见”，可千万不要错过喔。
10月17日，由河南省人民医院内分泌科主办的“第四届中原肥胖与糖尿病论坛”在郑州开幕。
来自省内外内分泌学科领域的知名专家通过线上、线下方式带来了精彩的学术讲座。
全省各地内分泌科医学同道通过155个分会场，共同分享了这场学术盛宴。
近年来
我国肥胖和糖尿病的患病率
逐年攀升
肥胖人口已接近2亿人
糖尿病人口1.3亿人
中国已连续十年成为
全球糖尿病第一大国
儿童肥胖人数位居全球榜首
作为人口大省的河南，我省肥胖和糖尿病的患病率高于全国平均水平，知晓率、治疗率、控制率均相对较低。
“肥胖带来的不仅是体型上的改变，还可能引发糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病、神经系统疾病，以及诱发女性妊娠期糖尿病，导致巨大儿、出生缺陷儿的出生率增加。”
与会专家均表示，降低肥胖发病率、患病率，责任重大，意义深远。
肥胖与糖尿病
01
减肥，吃好很重要
如何减掉多余的脂肪？
怎样减肥，才不会让健康“打折扣”？
河南省人民医院内分泌科主任袁慧娟给出了“多管齐下”的减肥方式。
包括：
饮食的控制
运动的管理
心情的管理
“饮食管理是重中之重。”
袁慧娟建议，对于生活在中原地区的居民来说，要尽可能减少主食和油脂的摄入，适当增加蔬菜和蛋白质的比重，这对于减重非常重要。
一日三餐最好按照“5:3:2”的比例来安排，也就是“早餐要极度的丰富，晚餐相对最少”这样的热量配比。
同时，吃饭的时候，建议最好是“先蔬菜、再蛋白、最后主食”这样的饮食顺序。
由此看来，减肥不等于“节食”，而是要“吃得好、吃得对”。
目前，营养专家比较推荐的饮食方案是“地中海饮食”——
这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油来代替动物油，尤其提倡橄榄油。
同时，减肥还有一些断食疗法。针对不同的人采取不同的断食疗法，对于希望减重且没有基础性疾病的健康人群来说是非常有效的。
管住嘴、迈开腿。运动对于减肥也非常重要。
大多数的健康人群可以通过有氧运动加上无氧运动来进行，这样不仅可以减重，还可以保持肌肉的含量，对于人整体的健康是非常有利的。
心情的调整十分关键。
临床医生发现，肥胖的个体，尤其是超级肥胖的个体，大多存在或轻或重的精神方面问题，所以经常需要心理专业的医生共同参与肥胖病人的治疗。
肥胖与糖尿病
02
母亲肥胖，将增加其后人肥胖概率
专家在学术讲座中表示，肥胖女性由于激素水平变化、胰岛素抵抗等因素，会影响妊娠。
妊娠后容易发生流产、早产、妊娠期非蛋白尿高血压、子痫前期、泌尿道感染、宫内胎儿死亡等并发症，产后容易出血、发生血栓，出现麻醉并发症、抑郁症等。
肥胖女性孕育的胎儿，相对容易出现神经管畸形、脐疝、先天性心脏病等先天异常，以及胎儿宫内窒息、巨大儿、羊水过多、肩难产等情况。
如果生命在发育早期经历不利因素，将会增加其成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的概率，甚至对未来几代人的身体健康产生影响。
目前，国际上已有多个专门指南讨论妊娠期的体重管理。
在妊娠前管理体重，从而避免肥胖带来的妊娠不良结局，被认为是妊娠体重管理最有效的办法。
不孕的肥胖患者，首先应当考虑减重干预。
肥胖与糖尿病
03
必要时，需用医学方式
袁慧娟说，一些医疗手段的干预，对减肥提供了必要的技术和药物的支撑。
比如，医院内分泌科采用的膳食干预、肠道菌群调整、菌群移植、西药治疗、中医药针灸、胃肠外科减重手术等全方位多元化的综合诊疗体系，针对不同病人采取个体化联合的共赢治疗手段，不仅可以达到减肥的目标，而且对于患者长期健康及生活质量改善都会产生良好的影响。
袁慧娟
医学博士，硕士研究生导师、教授、主任医师，河南省人民医院内分泌科主任，中华医学会内分泌学分会委员、中华医学会内分泌学分会免疫内分泌学组副组长、河南省医学会内分泌学分会主任委员。
从事内分泌代谢病临床工作20余年，积累了丰富的临床经验，亚专业方向为糖尿病、甲状腺疾病、肥胖症。
坐诊时间：周一、周三全天
