你知道吗，据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。你知道吗，据全国肾内科的一个调查研究，1/4的肾病患者首次就诊时就已经是尿毒症！肾脏病是一个发病率高，早期发现难的疾病，日常护肾就显得尤为重要，今天，一起来看看日常生活中伤肾行为排行榜吧。
1.熬夜
没错，第一名就是熬夜！熬夜不仅伤肝，也会伤肾。晚上11点到凌晨三点，是肝肾脏自我修复和细胞再生的最佳时段，在这段时间没有睡觉的话，那么就会对肝肾造成伤害。因此建议大家晚上睡眠最迟别晚于11点。
2.药物滥用
药物的毒素都经过肾脏分解和排出，有一些药物对肾脏造成的伤害是非常大的，比如长期服用止痛药布洛芬等，有冠心病和心脑血管疾病的人需要经常服用阿司匹林，如果过量服用的话，就会对肾脏造成损伤。所以大家千万不要滥用药物，也不能够私自增加药物的用量。
3.经常憋尿
有了“尿意”却不及时排尿，这对健康非常不利。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会趁虚而入，从而容易引起膀胱炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响肾功能。
4.偏方乱补
在台湾，尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。
5.过度劳累
首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。
6.性生活过多
人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。所以，适量就好～
7.剧烈运动
工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
8.吃得不对
平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。尤其比如像火锅这类，多油多盐高蛋白高嘌呤全占齐，边涮边吃边聊，很容易吃超标，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。
9.水喝太少，酒喝太多
请记住，只有足够的水量才能保护泌尿系统的健康，万万不能因为怕上厕所而不喝水！长期饮酒，尤其是就海鲜喝啤酒极不推荐，两者混合会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
10.心情烦躁
现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。说在嘴里，急在心上。这种烦躁情绪也会伤精伤肾。
这些伤肾行为你中招了吗？一定提醒给你身边的人保护好肾宝宝哦！
