肥胖一直以来都是困扰大多数移植病人的一个问题，一方面移植术后可能由于药物因素更容易变胖，另一方面肥胖反过来也会影响移植术后健康。
肥胖三宗罪
1.影响移植肾存活：
影响移植肾长期存活的因素中高血压、高血脂、糖尿病等多与肥胖有密切关系，也有研究表明肾移植术后生存期与肥胖因素有关。
2.影响药物疗效：
肥胖可引起抗排斥药物的脂肪存积，二次分布异常，增加用药量，不但加重患者的经济负担，而且增加了药物毒副作用。
3.肥胖让人变“吃藕”：
除了影响健康，肥胖还是所有爱美人士的天敌，大家都懂~
因此对于移植病人来说，真的是一胖毁所有，肾移植术后控制体重非常重要。
既然说肥胖危害多多，那么怎么算“胖”呢？其实只关注体重，并不能区分体重是肌肉还是脂肪，不然那些肌肉含量高的运动员们可能都被误判为胖子。
胖还是不胖，在此给大家提供两种衡量标准作参考。
01.通过计算体质指数（BMI）来解答
BMI = 体重（kg）/ 身高（m）的平方
参照中国BMI 标准：
体重过低：小于18.5
体重正常：18.5～23.9
超重：24～27.9
肥胖：28 以上
02.理想体重
男：身高-105=理想体重
女：身高-110=理想体重
超过标准体重的20%即为肥胖，超过标准体重的10%为超重。
怎么控制体重？8字箴言控制体重，“控制饮食，适当运动”
温馨提示：控制饮食不是不让你吃，适当运动真的只要适当就可以了
接下来给大家介绍“吃”和“动”那点事。
饮食原则
（1）食物多样，谷类为主，注意粗细搭配
移植术后早期，米饭每天250g左右
进入维持期后可逐渐增加至500g/d
少量多餐，避免血糖急剧升高
（2）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉
每天应吃125～200g，
注意补充富含锌、硒的海产品和肉类（牡蛎、海鱼、牛肉等）。
蛋类含胆固醇较高，一般每天不超过一个。
（3）常吃奶类
奶类及奶制品每天应吃100g左右，是首选的补钙食物
（4）吃清淡少盐的膳食
食盐用量每天不超过2～3g，尽量使用蒸、煮、炖等方法烹调食物
（5）食量与体力活动平衡，保持适宜体重
适当运动
肾移植成功后，各项身体机能恢复正常，也应像正常人一样进行身体锻炼，一方面可以通过锻炼增加人际交往，另一方面可以明显改善体质，增加机体抵抗力，利于身心健康，一般器官移植患者锻炼分为两个阶段进行：
01.适应阶段：术后早期应选择缓和的运动项目，从小运动量练起，量力而行。
02.巩固阶段：在前面锻炼的基础上，可以慢慢巩固一项或两项锻炼内容，还可以把运动量增大一些，比如由走到慢跑，适当的做一些力所能及的家务劳动也是很有必要的。
您可以：扶着椅背弯曲小腿；撑着厨房水槽，后退一小步，做撑起运动；看电视时平举双手，旋转手腕；慢慢转头；慢慢转上身；旋转肘部；抬起腿，慢慢弯曲踝部；侧卧，慢慢举腿。
